Khi đi du lịch, ăn uống là vấn đề cần thiết và quan trọng, bữa ăn không chỉ an toàn vệ sinh mà còn cung cấp năng lượng và các chất dinh dưỡng để giúp bạn luôn khỏe mạnh cho một hành trình thưởng thức và khám phá.
Dù là chuyến du lịch ngắn ngày hay dài ngày, trong nước hay ngoài nước, bạn cũng cần phải tìm hiểu kỹ nơi mà bạn sắp đến như thời tiết, phong tục tập quán trong sinh hoạt, văn hóa ẩm thực…để bạn chuẩn bị cho chuyến đi thật chu đáo hơn.
Mang thức ăn vừa đủ dùng trong một buổi, đặc biệt là chả lụa, gà luộc, gà chiên, xôi,… vì thức ăn sẽ mau hư hỏng nếu không có điều kiện bảo quản. Nên mang thức ăn, thức uống đóng gói sẵn như chà bông, thịt hộp, cá hộp, sữa, nước trái cây, snack, trái cây khô, bánh, kẹo, hạt các loại…
Lưu ý: Bạn cần tuân thủ theo những qui định khi mang thức ăn lên máy bay hoặc đi du lịch nước ngoài
Ăn như thế nào trước lúc đi?
Ăn vừa đủ no trong ngày khởi hành vì ăn quá no sẽ làm bạn đầy bụng, khó tiêu. Những trường hợp say tàu, xe, máy bay sẽ gây khó chịu như chóng mặt, buồn nôn và nôn ói. Bạn nên nghỉ ngơi, chọn thức ăn nhẹ như bắp rang, bánh qui, nho khô, chuối, táo, kẹo, các loại hạt…và ăn từng ít một.
Chọn thức ăn ít muối để tránh gây khát nước trên đường đi.
Uống đủ nước, có thể uống nước chín của bạn mang theo hoặc các loại nước đóng chai.
Hạn chế ăn rau sống, sữa, sữa chua chưa khử trùng, kem. Đừng ăn nhiều nghêu, sò, thịt, cá sống dễ gây khó tiêu, đau bụng.
Không nên dùng thức ăn, thức uống bày bán ở vỉa hè, hàng rong như cơm, xôi, bánh mì, hủ tíu, phở, nước mía, nước rau má, nước ép trái cây… dễ gây ngộ độc thực phẩm vì không bảo đảm vệ sinh.
Không nên sử dụng những thức ăn nghi ngờ ôi thiu, nấm mốc.
Người bệnh đái tháo đường, tăng huyết áp, gút….cần thận trọng khi chọn thức ăn, thức uống: Hạn chế thức ăn chiên xào, béo, thức ăn mặn, hải sản, rượu bia, nước ngọt…
Hãy nhớ mang theo một ít trà gừng, uống trước mỗi chuyến đi 30 phút có tác dụng chống say tàu xe và uống sau ăn 30 phút sẽ giúp ấm bụng, phòng ngừa đầy hơi, khó tiêu.
Ăn bữa sáng đầy đủ: Hầu hết các khách sạn có thực đơn bữa ăn sáng tuyệt vời, bạn sẽ có nhiều lựa chọn cho bữa sáng. Dùng nhiều loại trái cây và nước trái cây. Một bữa ăn sáng ngon và đủ dinh dưỡng sẽ giữ cho bạn tràn đầy năng lượng, giúp bạn tránh xa các loại thức ăn nhanh trên đường.
